Desde que um médico considere você saudável o suficiente para tomar um banho de sauna, elas são muito valiosas para sua pele. De acordo com o site Steam-Sauna-Benefits, desfrutar de uma sauna pode aliviar a tensão e o estresse e fortalecer o sistema imunológico. Além desses valores, o Steam-Sauna-Benefits elogia as saunas pela sua capacidade de reforçar a aparência da pele: Tomar uma sauna pode melhorar a circulação, melhorar a reprodução de colágeno e limpar profundamente e rejuvenescer sua pele.
A temperatura corporal é de 98,6 graus F. Quando você entra em uma sauna, a circulação sanguínea e a produção de suor aumentam drasticamente. Um pesquisador de benefícios de sauna e autor de “Sauna Terapia para Desintoxicação e Cura”, afirma: “O aquecimento do corpo em vários graus causa uma circulação muito maior à medida que o corpo tenta manter sua temperatura basal. Isso ajuda a desalojar as toxinas. O aumento da circulação sanguínea atrai mais oxigênio e nutrientes para a superfície da pele. Oxigênio e nutrientes adicionados deixam sua pele saudável e hidratada.
Tomar banho ajuda a remover a sujeira e os óleos do corpo. No entanto, a especialista que afirmam que tomar uma sauna cria sudorese pesada que enxuga os poros e glândulas. Além disso, saunas podem eliminar infecções e toxinas. A pele é o maior órgão do corpo humano e emite trinta por cento dos resíduos do corpo. Quando uma sauna induz a transpiração intensa, seu corpo vai desintoxicar abrindo os poros da pele e removendo as impurezas de dentro. Quando os resíduos e as toxinas são removidos, condições de pele desagradáveis, como acne, espinhas e cravos, são menos frequentemente problemáticas.
Não há nada melhor do que suar as toxinas, especialmente depois de uma grande noite fora. Não só o calor seco aumenta o fluxo sanguíneo para os seus órgãos e relaxar, também a mente e o corpo, como uma rotina apropriada de sauna também pode clarear sua pele.
Por que é bom suar
Para entender melhor os benefícios da sauna, você precisa apreciar as propriedades restauradoras da transpiração. À medida que você se exercita, aumenta sua frequência cardíaca, fluxo sanguíneo e circulação. Ao mesmo tempo, seus poros ficam maiores. E o suor esvazia as toxinas que estavam escondidas nesses mesmos poros. Menos toxinas significam menos poros entupidos, o que significa uma pele mais lisa.
A rotina perfeita da sauna
Independentemente de por que você está fazendo sauna, seja para relaxar depois de um treino, ou porque você se está cansado e precisa se recuperar, você deve lavar seu rosto primeiro. Você deve remover o acúmulo de suor de um treino, especialmente se ele começou a secar, assim como qualquer sujeira e produto acumulado ao longo do dia.
Lembre-se de que você está desidratando agressivamente seu corpo. Certifique-se de beber muita água antes, durante e depois de uma sauna. Isso é necessário.
Após a limpeza, baixe imediatamente a temperatura da água: A água fria trará o sangue de volta aos órgãos vitais do seu corpo e ajudará os poros a contrair de volta ao seu tamanho de repouso. Você não quer que eles permaneçam abertos, e você não quer que eles fechem até que você tenha lavado todo o sal e sebo que se derrama enquanto você está suando.
Muitas pessoas vão voltar para a sauna depois de um banho frio. Limite isso a uma sessão de sauna adicional, desde que você siga com outra submersão de água fria.
Após o enxágue final, seque e depois hidrate; a temperatura quente pode ter efeitos duradouros de secagem em sua pele, então agora é quando você pode restaurar a hidratação.
Saunas não são para todos
Se alguém tiver um problema cardíaco, ele deve obter autorização médica antes de entrar na sauna. O mesmo vale para outras condições, como vertigem.
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